{"id":644,"date":"2022-09-26T13:23:02","date_gmt":"2022-09-26T13:23:02","guid":{"rendered":"https:\/\/palatorrino.it\/?page_id=644"},"modified":"2025-09-12T09:07:58","modified_gmt":"2025-09-12T09:07:58","slug":"postural-pilates","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/palatorrino.it\/index.php\/postural-pilates\/","title":{"rendered":"Postural-Pilates"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"644\" class=\"elementor elementor-644\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-fdf0a35 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"fdf0a35\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0d93e41\" data-id=\"0d93e41\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-413c5c0 elementor-button-info elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"413c5c0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/docs.google.com\/forms\/d\/e\/1FAIpQLSd-nat9JR2zsUR5rtC3rH2irbFQeGDBFzmlwdhFTZZw_xkdmg\/viewform\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">PRENOTA ORA LA TUA PROVA<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a2dce9c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a2dce9c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.21.0 - 26-05-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<h2>Vieni a provare il nostro corso di Pilates-Posturale il Marted\u00ec e GIoved\u00ec dalle 09.15<\/h2>\n<h2>L\u2019obiettivo principale del Pilates \u00e8 il rafforzamento dei muscoli della zona del tronco, compresi, addome, glutei, adduttori e zona lombare.<\/h2>\n<div>&nbsp;<span style=\"font-size: 15px; letter-spacing: 0.4px;\">Il corso si prefigge lo scopo di migliorare l\u2019armonia del proprio corpo lavorando sui principi base del pilates e della ginnastica posturale, fondendone i benefici.<\/span><\/div>\n<p><strong>Il metodo Pilates<\/strong> \u00e8 una ginnastica che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidit\u00e0 nei movimenti. L\u2019obiettivo del suo ideatore era appunto quello di rendere le persone consapevoli di se stesse, del proprio corpo e della propria mente per unirli in una singola, dinamica e funzionale entit\u00e0. In un certo senso egli cerc\u00f2 di fondere i migliori aspetti delle discipline fisiche occidentali con quelli delle tecniche orientali.<\/p>\n<p>La versatilit\u00e0 della tecnica ha permesso il suo utilizzo in campo riabilitativo.<br>Nel metodo la posizione e il movimento di ogni parte del corpo sono estremamente importanti e il corpo si muove come un sistema integrato. Quanto pi\u00f9 correttamente si usa il corpo nel corso degli esercizi, tanto pi\u00f9 correttamente verr\u00e0 usato in qualsiasi altra circostanza: la postura migliora e scompaiono rigidit\u00e0 e tensioni, nonch\u00e9 i problemi della schiena derivanti da una postura scorretta.<\/p>\n<p><strong>I principi base del metodo sono:<\/strong><\/p>\n<p>Concentrazione: attenzione richiesta in quanto ogni esercizio coinvolge tutto il corpo, non singoli distretti muscolari. Diventa fondamentale la consapevolezza della postura durante l\u2019esecuzione dell\u2019esercizio. Inoltre, concentrandosi sui movimenti, la mente si distacca dalle preoccupazioni e dalle ansie fino a raggiungere un profondo rilassamento<\/p>\n<p>Controllo: attraverso la concentrazione si deve arrivare ad avere il totale controllo di ogni gesto, attivando cos\u00ec una adeguata consapevolezza che evita gli infortuni<\/p>\n<p>Fluidit\u00e0 del movimento: nessun movimento viene eseguito in modo rigido o contratto, n\u00e9 troppo rapido o lento. In ogni movimento ci deve essere armonia, grazia e fluidit\u00e0, unite al controllo del corpo. Secondo Pilates la fluidit\u00e0 dei movimenti \u00e8 legata anche alla forza del baricentro.<\/p>\n<p>Precisione: la mancanza di controllo di ogni minimo gesto porta inevitabilmente a una scorretta interpretazione ed esecuzione dell\u2019esercizio. Dalla precisione dei movimenti ha origine il bilanciamento del tono delle varie regioni muscolari che si traduce, nella vita di tutti i giorni, in grazie ed economia di azione.<\/p>\n<p>Respirazione: inspirazione ed espirazione fluide e complete sono parte integrante di tutti gli esercizi. Il respiro deve essere coordinato con i movimenti; per questo ogni esercizio del metodo Pilates \u00e8 accompagnato da precise indicazioni per una corretta respirazione, che va rieducata per liberare la massimo il diaframma.<\/p>\n<p><strong>La ginnastica posturale<\/strong> svolge un ruolo \u201cpreventivo\u201d, al fine di evitare l\u2019insorgenza di eventuali dolori e fastidi alla colonna vertebrale. L\u2019 attivit\u00e0 proposta comprende esercizi di recupero della mobilit\u00e0 articolare, di allungamento della muscolatura \u201cretratta\u201d e rinforzo dei muscoli stabilizzatori della colonna.<\/p>\n<p>Quotidianamente, le posizioni scorrette che assumiamo durante la giornata portano ad accusare dei dolori (talvolta cos\u00ec forti da dover ricorre ai farmaci o alle cure del medico) al collo, alle spalle e alla schiena pi\u00f9 in generale, le quali risultano, negli anni, incurvate verso l\u2019interno.<\/p>\n<h3>Ginnastica posturale tutti i benefici<\/h3>\n<p>Fondamentalmente, la postura si riferisce all\u2019allineamento e al posizionamento del corpo rispetto alla forza gravitazionale. Se stiamo in piedi, seduti o sdraiati, la gravit\u00e0 esercita una forza sulle nostre articolazioni, legamenti e muscoli e una buona postura comporta la distribuzione della forza di gravit\u00e0 attraverso il nostro corpo.<\/p>\n<p>La postura influenza attivit\u00e0 quotidiane come camminare e correre, ma anche saltare, sollevare pesi o eseguire altre attivit\u00e0. Grazie ai suoi numerosi vantaggi, come la facilit\u00e0 di movimento, il buon equilibrio della forza muscolare e la flessibilit\u00e0, il corretto posizionamento della colonna vertebrale \u00e8 l\u2019ideale anche per il corretto funzionamento degli organi interni. Non solo: sedersi e stare in piedi con un adeguato allineamento posturale consentir\u00e0 di lavorare in modo pi\u00f9 efficiente con meno fatica e con meno sforzo sui legamenti e sui muscoli.<\/p>\n<p>Con una costante e regolare ginnastica posturale si ottengono un deciso miglioramento della mobilit\u00e0 delle articolazioni e una pi\u00f9 ampia elasticit\u00e0 del tessuto muscolare. La ginnastica posturale \u00e8 ottimale non soltanto per coloro che abitualmente soffrono di dolori di schiena, ma anche per coloro che vogliono prevenire questo tipo di dolori. Dolori alle spalle o al collo o alla schiena si possono infatti prevedere ed \u00e8 importante prenderli in considerazione soprattutto per coloro che per lavoro passano la maggior parte della giornata seduti o in piedi.<\/p>\n<p>Una buona posizione, in piedi o da seduti, favorisce il benessere dell\u2019organismo e ci rende pi\u00f9 aperti verso il mondo che ci circonda.<\/p>\n<p>Vivere con una cattiva postura pu\u00f2 essere una cosa pericolosa, tanto che gli squilibri dei muscoli e dei legamenti che ne derivano possono portare a problemi come:<\/p>\n<p>dolore cronico del collo e della spalla, mal di testa, rigidit\u00e0 muscolare,affaticamento e stanchezza, atrofia muscolare, respirazione difficoltosa, problemi di digestione, infiammazioni del nervo sciatico.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-baf0c18 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